三日坊主を治したい人へ。飽き性でも習慣化できた2つの方法

こんにちは、もりおです。

僕は飽き性なんですが、
ネットビジネスを始めて3ヶ月継続できました。

もともと三日坊主で何も続かなかったので、
よく3ヶ月も続いてるなと思ってます。

人生初の快挙です。

この記事では、過去の僕のように
「新しく始めたことが続かない」
「三日坊主になってしまう」
と悩んでる方に向けて、

1年で3億稼ぐ先輩起業家に学び、
習慣化するためにやったことをお伝えしたいと思います。

継続は強い。続けられる人が勝つ

そもそもですが、継続できる人は強いです。

ダイエットだって、
1日だけ猛トレーニングしても
翌日からまた好きなだけケーキを食べてお酒を飲めば
痩せられませんよね？

僕がやってるネットビジネスだって、
半年～1年くらい続けなければ
しっかりとした成果は出ないと言われています。

で、残念ながら90%以上の人が半年続きません。

三日坊主って、普通なんですよね。

逆に考えれば、
続けさえすれば上位10%に入ることができます。

継続は才能ではなくて
コツを抑えれば誰でもできますので、
ぜひ一緒に上位10%に食い込んでいきましょう。

結論：モチベにも自分にも期待しない

三日坊主を治す方法のコツを最初に言うと、

モチベにも自分に期待しない

のが大事です。

僕の実体験を交えながら詳しく解説しますね。

何をやっても三日坊主だった理由

僕自身、なにをやっても続きませんでした。

例えば、ジョギング。

フリーランスとして独立してから、
ほとんどPCの前にいるし
通勤の時間も無いので、運動をほとんどしなかったんですよね。

気づいたら太ってました。

これはいかんとジョギングを始めたものの
たった2日で辞めてしまいました。

他にも、
毎日本を読もうと決めたのに、
初日に10ページくらい読んだだけで放置してしまったり...。

YouTubeで犬の動画やアイドルの動画をみて、
気づいたら真夜中になってて、そのままダラダラ寝る。

布団のなかで
「あぁ、今日も何もやらなかった。
なんてダメな人間なんだ俺は...」
と自己嫌悪に陥ってました。

そんな僕でしたが、
本気で人生を変えたいとネットビジネスを始めた時に

1年で3億円以上稼ぐ起業家の方の話を聞いたり、
社員を何百人も抱える社長さんの話を聞いて
成功者の「継続の秘訣」を学びました。

僕なりにまとめると、
なにも続かない人って
次の2つが原因なんですよね。

続かない理由① 完璧主義

1つは完璧主義です。
人は気づかないうちに完璧主義になってます。

たとえば、
「ジョギング昨日やらなかったから、もう今日はどうでもいいや」
なんて経験はありませんか？

本来なら、別に昨日やらなかったとしても
また始めればいいだけの話です。

だけど、
1回でも休んだり、いつもより練習量が少なかったりすると
「完璧な状態」
が崩れたようで、一気にどうでもよくなってしまう。

僕は自分のことをあまり完璧主義だと思ってなかったのですが、
無意識のうちにコレに陥ってたことに気づきました。

もう1つ悪い点が、最初に頑張りすぎる完璧主義です。

ジョギングでいうと、
初日にいきなり10km走り始めるとかですね。

たしかに、
「初日から毎日かかさず10km走り続ける」
って格好いいです。

でも、初心者がいきなりつらい思いをしちゃうと、
もう一度同じことをやろうとしたときに
脳みそが拒否反応を起こします。

僕のような三日坊主常習犯は、
最初に頑張るのはダメなことだと肝に命じましょう笑。

続かない理由② モチベーションに頼る

次にやってはいけないのが、モチベーションに頼るです。

モチベーションなんてなくていいんです。

というのも、やる気は3日でなくなります。
どうせモチベはなくなるんです。

自分一人では、気持ちいい方へ、楽な方へと流れてしまうのが人間の性です。

これは、あなたが悪いとか特別なんじゃなく、
そういう生き物なんです。

大事なのは、
モチベーション・やる気がなくても続けられる仕組みを作ることです。

小さな小さな約束しよう

① 完璧主義に陥る
② やる気に頼る

この2つが継続の敵というお話をしました。

では、僕がどうやってこの2つを克服したのか
実体験をお話しますね。

ハードルを下げる

まず、最初のハードルをとっても低くしました。

歯磨きくらい簡単なことから始めるようにしたんです。

歯磨きって、意識してやってる人はいないですよね？
無意識に、勝手に続いている習慣なはずです。

そのくらい自分に負荷をかけないで出来ることから始めます。

ジョギングでいうと
「毎日、靴を履いて外に出る。10歩だけ歩く。」

こんなんでOKです。

僕の場合は、ネットビジネスを学んだことを
1行でもいいので要約したり感想を書いていました。

一度、気合を入れて毎日ブログ記事を書こうと思ったことがあるんですが、
その時は3記事で挫折したんです。

ハードルを下げると決めたら
20分くらいの動画でビジネスを勉強して、
「アウトプットの重要性に気づいた」
「ビジネスの流れは、集客→リスト化→教育→販売→決済→アフターフォローと学んだ」
とか1行書くだけでも自分を褒めてあげてました。

この1行感想はちゃんと1か月続けることができ、
そのおかげでPCに向かわないと違和感を感じるようになりました。

約束をする

次に、人と約束するのが大事です。

自分のやる気じゃなくて、
人を使って「やらないとダメな仕組み」を作るわけです。

極端な話、
「1週間、外に出て10歩歩くのが出来なかったら10万円払います」
と、裏切れない尊敬する人に宣言したら、守りますよね？

約束をすると、人はそれを破るのがストレスになります。

約束を破るストレス＞継続のストレス

になるので、続けられるわけです。

僕の場合は、
上述の「1行感想・要約」を、人に宣言して
毎日人にメールで送ってました。

このように、ネットで約束をしてもいいですが
できればリアルで会って一緒にやるなどの方が良いですね。

その方が拘束力は高くなります。

とにかく、まずは三日坊主を治して
継続することを目的に、
・ハードルを下げる
・続ける仕組みを作る
のが大事です。

こう書くと、
「そんなにハードルを下げても、
なにも成果は出ないんじゃないの？」
と思うかもしれません。

ですが、最初はそれでOKです。

まずは継続をする。
量や質を上げるのは、それからでOKです。

そもそも、
三日坊主常習犯の僕たちが
いきなりストイックな人たちと同じ基準値でやろうとするのが、傲慢だったのです笑。

この記事を読んだ方は向上心のある方だと思います。
「三日坊主を治したい」
「このままじゃダメだ」
という意思がないと読まないからです。

なので、まずは自分のことを褒めてあげてください。

そして、今日から小さな一歩を約束してみてください。

約束する相手がいなければ、
継続のきっかけになって欲しいので
この記事のコメント欄を自由に使ってもらっても大丈夫です。

「明日、ブログを1記事読みます」→「読みました」
とか、1行でも大丈夫です。

継続すると自分に自信がついて、楽しくなりますよ。

ちなみに、僕がネットビジネスを1か月続けられた時の記録がこちらです。

【記録】ネットビジネス1か月目の成果と振り返り

興味があればどうぞ。